پاورپوینت بهترین تغذیه برای ن سالم و زیبا
  • پاورپوینت بهترین تغذیه برای ن سالم و زیبا

  • موضوع : روان شناسی
  • فرمت اصلی فایل : pptx
  • تعداد صفحات : 50
  • حجم فایل: 2.48 mb



 

قسمتی از متن :

بهترین خوردنی ها و غذای ن سالم و زیبا

شما به عنوان یک زن ممکن است هنگام بارداری یا یائسگی به مواد مغذی بیشتری نیاز داشته باشید. بنابراین، بسیار مهم است که از این نیازهای غذایی برای کمک به داشتن زندگی سالم آگاه باشید. انتخاب های روزانه غذایی شما تا حد زیادی بر سلامت عمومی تان تاثیر می گذارد. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند به پیشگیری و مدیریت مشکلات مختلف سلامتی کمک کند. 

 

 

نیازهای تغذیه ای ن

نیاز های غذایی ن با توجه به ژن، سطح فعالیت، قد و سن آن ها متفاوت است. بیشتر خانم ها روزانه به 25-35 کالری و 0.8-1 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن خود نیاز دارند با این حال توصیه می شود آن ها مقدار کالری را محاسبه نکنند ( و در عوض از نشانه های گرسنگی استفاده کنند) زیرا دانستن این که واقعا نیاز به خوردن چه چیزی دارند دشوار است.

 

 

فاکتورهای موثر در نیازهای تغذیه ای ن یائسگی

تغییرات هورمونی یائسگی می تواند منجر به کاهش تدریجی توده عضلانی شود که به نوبه خود نیاز به مصرف کالری را کاهش خواهد داد. در این دوران ن به کلسیم بیشتری (1200 میلی گرم در روز به جای 1000 میلی گرم) برای کمک به حفظ استخوان های قوی نیاز دارند. با افزایش سن، ممکن است مردان و ن به ویتامین B12 و D بیشتری نیاز داشته باشند زیرا همانند گذشته توسط بدن جذب و سنتز نمی شوند.

 

 

فهرست مطالب : 

بهترین خوردنی ها و غذای ن سالم و زیبا
نیازهای تغذیه ای ن
فاکتورهای موثر در نیازهای تغذیه ای ن
پیشنهادات رژیم غذایی برای ن
ویتامین هایی برای سلامتی ن
غذاهایی که برای باروری ن خوب است
قدم ساده برای داشتن تغذیه سالم
یخچال خود را از غذاهای سالم پُر کنید
غذاهای کنسروی و خشک‌بار مقوی نگه داشتن
برای وعده‌های غذایی خود از قبل برنامه‌ریزی کنید
غذاهای خانگی بخورید
مزیت‌های استفاده از فریزر خانگی
‌همه‌ی غذاها را در رژیم روزانه‌ی خود قرار دهید
از غذاهای ارگانیک استفاده کنید
یک صبحانه‌ی خوشمزه درست کنید
قهوه و چای را با شکر، خامه یا شیر نخورید
خانم هایی که همیشه سالم هستند این نکات را می دانند
آب لیمو سوخت و ساز و کاهش وزن را افزایش می دهد
خوردن لوبیا باعث می شود که شما زودتر احساس سیری کنید
ریشه ماکا علائم یائسگی را بهبود می بخشد
مصرف گیلاس درد را کاهش می دهد
خوردن بروکلی با چین و چروک ها مبارزه می کند
طعم دار کردن غذا با زردچوبه به درمان عفونت ها کمک می کند
بادام به هضم غذا کمک می کند
ساردین موجب افزایش ایمنی بدن خانم ها می شود
کلم پیچ با سرطان مبارزه می کند
آب چغندر به کاهش فشارخون کمک می کند
زغال اخته موجب سلامت مغز می شود
کوینوا فولیکول های مو را تقویت می کند

 

 

عنوان : پاورپوینت بهترین تغذیه برای ن سالم و زیبا 

فرمت : pptx

تعداد صفحات : 50

پیش نمایش تمام صفحات پاورپوینت

 

اورپوینت بهترین تغذیه برای ن سالم و زیبا 

پاورپوینت بررسی استراتژی کارآفرینی در نفت

تحقیق بررسی روشهای پرداخت بین المللی ثمن در تجارت بین الملل

پاورپوینت تحلیل میدان اسب دوانی زارزوئلا ، مادرید اسپانیا

پاورپوینت مسئولیت و اختیار در سازمانها

پاورپوینت تحلیل فروشگاه Dior میامی آمریکا

پاورپوینت کامل کتاب تصمیم گیری و تعیین خط مشی دکتر الوانی

پاورپوینت بررسی سازمان اکو

  ,ن ,تغذیه ,ها ,} ,غذایی ,سالم و ,ن سالم ,    ,تغذیه برای ,تغذیه ای ,پاورپوینت بهترین تغذیه ,pptx تعداد صفحات

مشخصات

آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها

ایرانیان نیوز وب نوشت های محمدمهدی داور 87816534 Bagنوشت گردشگری در مسیرِ شدن آب، نان، آواز لیموشو مزایده ها رفتارهای من عادی است